Attività fisica in età pediatrica e adolescenziale: indicazioni per la giusta dose di esercizio, alimentazione e idratazione

UOS Medicina dello Sport, Ospedale Pediatrico Bambino Gesù, Roma

 

Riassunto

La pratica di attività fisica è di essenziale importanza, soprattutto in età pediatrica. Essa permette infatti lo sviluppo di abilità coordinative e di forza nei bambini ed è molto importante per contrastare gli effetti della sedentarietà come il sovrappeso, il diabete, l’ipertensione e in generale lo sviluppo di malattie croniche non trasmissibili. Esistono diverse tipologie di attività fisiche che possono essere svolte dai bambini e bisogna tener conto dell’età e delle caratteristiche dei soggetti per dare delle giuste indicazioni su quali possano essere più appropriate in un determinato momento della vita di questi ragazzi. A queste indicazioni vanno affiancati anche dei corretti suggerimenti sulle abitudini di alimentazione e idratazione, che possano migliorare ulteriormente la salute dei nostri ragazzi.

 

Parole chiave: bambino, salute, esercizio fisico

 

 

Summary

The practice of physical activity is of essential importance in pediatric age. It allows the development of coordination skills and strength in children and is very important to counteract the effects of a sedentary lifestyle such as overweight, diabetes, hypertension and in general the development of chronic non-communicable diseases. There are different kinds of physical activities that can be carried out by children and the age and characteristics of the subjects must be taken into account to give them correct indications on which may be the most appropriate at a given moment in the lives of these children. These indications must also be accompanied by correct suggestions on eating and hydration habits that can further improve the health of our children.

 

Key words: children health, physical exercise